Koniec karnawału – początek postanowień?

Karnawał 2023 się oficjalnie zakończył. Niektórzy jeszcze wczoraj szaleli na tanecznych parkietach i bawili się na ostatkowych zabawach. Pozostaje jednak pytanie, czy postanowienia z początku roku są dalej utrzymywane?

Jeżeli nie, to jest to doskonały moment by powrócić na ustalone wcześniej tory, albo wyznaczyć sobie nowe cele!

Tak się składa, że w naszej szerokości geograficznej oraz położeniu religijno-kulturowym, wiele osób na okres postu decyduje się na wprowadzenie pewnych zmian w swoim codziennym funkcjonowaniu. W głównej mierze, zmiany te, dotyczą żywności, jednak są też tacy, którzy decydują się na wprowadzenie zmian również w zakresie codziennych nawyków.

Mając więc na względzie ten społeczny ruch, dlaczego by nie popłynąć z nurtem i zadbać o siebie w holistycznym ujęciu? Podpowiadamy jak to zrobić!

 

Psychika

23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją. Jest to choroba cywilizacyjna, która dotyczy praktycznie każdej grupy wiekowej. Jest to choroba podstępna, bo często dla otoczenia niewidoczna. Dlatego warto zwracać uwagę  na to co dzieje się z nami, ale też z osobami w naszym otoczeniu. Warto dbać o higienę własnego umysłu.

U podstaw pracy ze sobą jest prawidłowa interpretacja oraz praca z własnymi emocjami. I jest to szalenie trudne, szczególnie, że społecznie, pewne emocje są nieakceptowane – a przynajmniej ekspresja tych emocji. Co za tym idzie, tłumione emocje kumulują się w nas i o ile nie znajdziemy skutecznej metody rozładowania wewnętrznych doznań, możemy mierzyć się z poważnymi konsekwencjami.

Jak pracować z emocjami? Dobrze jest zacząć od psychoedukacji – prawidłowego rozpoznawania i nazywania emocji. Rozpoznawania objawów somatycznych emocji. Odnajdywania źródła.

Pomocna może być w tym procesie literatura psychologiczna, a bardzo szeroki wybór pozycji w tym zakresie można znaleźć w EMPIKu.

 

Ciało

Ciało to świątynią duszy, dlatego warto o nie dbać. Poprzez dbanie o ciało rozumiemy zdrowe i odżywcze jedzenie – refleksja nad tym co wprowadzamy do organizmu, może być bardzo zaskakująca dla wielu z nas. Warto przeanalizować składy różnych produktów, które spożywamy na co dzień i zastanowić się, czy aby na pewno nam to służy.

Ponad to zdrowe ciało, to też ciało, które zaznaje regularnego ruchu. I nie, nie chodzi tu tylko o względy poprawy sylwetki (choć efektem ubocznym regularnego ruchu są też zmiany estetyki). Regularny ruch, to przede wszystkim oddech (który jest też jednym z podstawowych elementów pracy z emocjami) oraz poprawa kondycji i ogólnego dobrostanu organizmu. Dlatego dobrze jest korzystać z dobrodziejstw miejsc, w których spotkamy się z profesjonalną pomocą trenerów i dietetyków takich jak UP Fitness Swarzędz, gdzie można kompleksowo zadbać o swoje ciało.

Praca z otoczeniem, to nie tylko ustawienie zdjęcia na tapecie komputera. Tu też trzeba działać kompleksowo. Dobrze jest zadbać o jakość powietrza pomieszczenia w jakim najczęściej przebywamy – regularne wietrzenie, oczyszczacze powietrza, rośliny, a  nawet odświeżacze sprawią, że nasze poczucie dobrostanu będzie zdecydowanie polepszone.

Ponadto warto zadbać o higienę w relacjach z najbliższymi. Dbać o swoje granice i empatyzować z otoczeniem, co czasami jest trudną sztuką do połączenia, ale nie niemożliwą 😉.

Pamiętajmy, że to my tworzymy własną rzeczywistość, dlatego „umeblujmy” ją po swojemu.

 

To jak, zaczynamy wspólną podróż ku lepszemu?

Remont Drogerii Rossmann
CZYTAJ DALEJ
Październik miesiącem świadomości Raka Piersi
CZYTAJ DALEJ
Słodkie Walentynki
CZYTAJ DALEJ